به گزارش بنیان به نقل از Science Daily، محققان دانشگاه Massachusetts Amherst طی مطالعه ای دریافتند پیاده روی حداقل 7 هزار قدم در روز خطر مرگ زودرس افراد میانسال را با هر علتی در مقایسه با سایر افراد میانسال که قدم های کمتری در روز بر می دارند، 50 تا 70 درصد کاهش می دهد. اما پیاده روی بیش از 10 هزار قدم در روز – یا پیاده روی سریعتر – باعث کاهش بیشتر این خطر نمی شود.
محققان داده های حاصل از مطالعه توسعه خطر عروق کرونر در بزرگسالان جوان (CARDIA) را که در سال 1985 آغاز شد و همچنان ادامه دارد، استخراج کردند. حدود 2100 شرکت کننده بین 38 تا 50 سال در سال 2005 یا 2006 از شتاب سنج استفاده کردند. سپس این افراد تقریبا به مدت 11 سال پیگیری شدند و در نهایت داده های حاصله در سال های 2020 و 2021 مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.
شرکت کنندگان به سه گروه مقایسه ای تقسیم شدند: افراد با پیاده روی کم (کمتر از 7000 قدم در روز)، متوسط (بین 7000-9.999 قدم در روز) و زیاد (بیش از 10.000 قدم در روز).
بنا به گفته محققان، با افزایش تعداد قدم های روزانه، کاهش تدریجی خطر مرگ و میر مشاهده شد. همچنین، پیاده روی بین 7000 تا 10000 قدم در روز مزایای قابل توجهی برای سلامتی داشت، اما افزایش این میزان به بیش از 10،000 قدم در روز، مزیت بیشتری نداشت. مثلا افزایش میزان پیاده روی از 4000 قدم به 5000 قدم یا از 5000 قدم به 6000 قدم (و همین طور افزایش این میزان تا رسیدن به 10000 قدم) در روز، تفاوت معنی داری را در کاهش مرگ و میر (با هر علتی) ایجاد می کند.
یکی از ویژگی های جالب این مطالعه این است که بر روی افراد در سنین میانسالی انجام شده است، در حالی که سایر مطالعات در این زمینه بر افراد مسن تر متمرکز شده اند. بنابراین می تواند بخشی از مطالعاتی باشد که به افزایش سلامت مردم و جلوگیری از مرگ و میر زودرس (قبل از متوسط سن امید به زندگی) کمک کند.
نتایج این پژوهش در مجله JAMA Network Open در سپتامبر 2021 منتشر شده است.
